为引导新生了解健康生活方式，提高学生对缓解心理压力和管理自身情绪的能力，2023年11月23日上午，由国家二级心理咨询师、湖北大学研究生院李明部长为我院23级研究生做了“健康生活方式：了解情绪管理与压力应对”的精彩讲座。

讲座围绕几个方面展开：情绪，压力，心理求助。李明部长以“当前研究生的数量逐年上涨，进行健康生活方式与情绪管理和压力应对是非常有必要的”为开篇向大家引出讲座目的。

一、情绪

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是人对客观事物的态度体验及其相关经验及相应的行为反应。青年期常见情绪困扰分为四部分：情绪反应过度造成的情绪困扰、情绪反应不足造成的情绪困扰、负性情绪泛化或持续时间过长造成的情绪困扰、不能接受或无法控制情绪引发的情绪困扰。李部长对这四方面进行了详细的叙述，并给出了情绪管理三种方式：觉察、接纳、调节。

李部长总结道：我们的烦恼并不来源于一件事情，而是来源于我们对这件事的看法；情绪不能被压抑，只能被调节，我们研究生应该选择正确的途径去抒发自己的情绪，进行情绪抒发方式的讲解，能让同学们对抒发情绪的方式有更近一步的深刻体会。 

二、压力

李部长以“压力与压力源，压力的反应，压力管理”这三部分展开讲解。指出研究生的压力与研究生自身的状态息息相关，研究生应对自身的压力进行调节，避免过压的急躁与崩溃情况。并给出了调节压力管理的五步法：评估，找源，自我减压，社会支持，心理咨询。为研究生的压力排解提供了有效途径。

三、心理求助

“心理求助：客观上存在心理困扰者以解决问题或解除痛苦为目的向个人之外的力量寻求帮助的过程。”调查显示，现如今许多人对心里求助存在心理障碍，人们心理求助仍然存在不信任，误解等现象，这是不利于心理求助。而研究生在自身有需求的时候，心理求助是非常有必要的。

李明部长的讲座举例鲜活、贴合生活实际，不仅帮助同学们树立了正确的情绪管理意识，同时也为他们指明了研究生生涯的健康生活方式，为营造我院积极向上、求真务实的良好学风打下基础。

（审稿：潘锋）